拉萨
- 西安火车拉萨，餐自理，夜宿火车
- 抵达拉萨，接站入住酒店，餐自理。
巴松措林芝
- 巴松措：（参观时间约90分钟）
雅鲁藏布大峡谷林芝
- 雅鲁藏布江大峡谷风景区： (游览时间约 180 分钟 ) 。色季拉山口（约30分钟）。重要提示：1；若因大雪封山、军用物资运输封路、道路修整等原因导致车辆无法前往鲁朗小镇，则鲁朗小镇的住宿改为八一镇酒店，同时取消相对应行程。2：热气球为赠送项目，如因政策性原因高空限飞，或天气原因等不能起飞无法乘坐的，费用不退。
秀巴古堡 藏家村落 拉萨
- 秀巴古堡或尼洋阁。（参观时间60分钟）藏式村落：（参观时间90-120分钟）
藏梵阁唐卡博览中心 羊卓雍措拉萨
- 藏梵阁唐卡博览中心或健康生态体验馆（参观时间120分钟）；羊卓雍措：（参观时间约40分钟）
大昭寺广场
- （温馨提示：市内由于布宫票政策原因，市内行程用车为普通旅游车，市内为26人一组票） 重要提示：由于近年来布宫门票渠道不一，限制较多。故此日行程同团人数可能增多，保证上布宫。 布达拉宫，参观时间共约90分钟； 大昭寺广场，参观时间20分钟；
纳木措拉萨
- 纳木措，（参观时间约40分钟）
西安
- 拉萨西安火车，餐自理，夜宿火车。
- 抵达西安，结束行程，返回温馨的家。
以上行程仅供参考，最终行程可能会根据实际情况进行微调，敬请以出团通知为准。
1.【往返大交通】双卧10日：去程：西安-拉萨火车硬卧；返程：拉萨-西安硬卧火车
火车直达或者西宁中转，具体车次以出团通知为准，只保证出团，不保证车次及铺位、不保证是否挨在一起，确认以后如出票，客人取消只退未产生并扣除手续费的票面金额。（火车上餐自理）
2.【用车标准】当地旅游牌照2+1航空座椅，车型根据此团人数而定（团队低于15人则为普通旅游用车），市内行程为普通旅游用车，保证每人1正座，若客人自行放弃行程，所有费用不予以退还,因西藏特殊气候条件，旅游车辆均不能开空调设施，因高原长时间行车，途中车负负荷较大，可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况，旅行社对此会迅速做出补救措施，请游客做好心理准备。
3.【用餐标准】7早10正，早餐为酒店含早（不吃不退），正餐30一餐/人，含特色餐，行程中团队用餐，客人自愿放弃，费用不退。（拉萨饮食多为川菜，且条件有限，有些行程为路餐，请客人从出发地带些自己喜欢的食品到拉萨，以备不时之需）
4.【门票标准】含景点首道门票, 报价已按西藏折扣门票核算，任何证件均无优惠可退；如因政策性及天气原因无法参观景点,现退门票费用。如遇景区门票政策性上调，请客人现补差价；如客人自愿放弃行程中景点，费用不退。
5.西藏住宿条件有限请勿与内地同级酒店相比较，敬请谅解！
6.【导服标准】专业持证地接导游讲解服务；因西藏旅游业处于起步发展阶段，当地导游服务无法与内地导游相比较，请游客谅解释。
7.【自费购物说明】全程无自费，只进1个购物店+藏民家访，具体实际导游安排为准
(注：景区附近有购物场所,非本社安排,若有需要请谨慎选择,如发生经济纠纷,与本社无关.不便之处,敬请见谅！)
1、到达高原后注意的事项
（1）刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你不适应高原，如果能够正确地保护自己，2~4天后，一般都可使上述症状好转或消失。
（2）如果是坐飞机上高原，一般高山反应的症状会在12~14小时左右产生。所以，刚刚到高原的时候一定不要剧烈运力，而要立刻卧床休息。否则，一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应了。
（3）人们常常用吸氧来缓解胸闷不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后症状又会重新出现，延缓了适应高原的时间。假若你上述症状不很严重的话，建议不要吸氧，这样可以使你更快适应高原环境。轻微的高原反应，会不治自愈，不要动辄吸氧，以免形成依赖性。
（4）进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使体内保持充分的水分；晚餐不宜过饱。建议不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。
（5）注意避免过度疲劳，饮食起居有规律。初到高原的前几天，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因（在缺氧状态下不易痊愈）
（6）在藏期间，旅游活动不宜过于频繁，身体负荷不宜过重。初到高原的时候，不可急速行走，更不能跑步，也不能做体力劳动。一周后，才可逐渐增加一定的活动量。
（7）注意，如果进入高原后，反应的症状愈来愈重，特别是静息时也十分明显，应该立即吸氧，并到医院就诊。极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿的病人须大量吸氧，并在药物治疗的同时，迅速转送海拔低的地区。
（8）常年坚持体育锻炼而身体素质较好者，高原反应甚微，且能很快自愈，但也不可因此大意而逞强．尤其是进入到新的海拔高度前，要有一两天的渐进适应性锻炼，在没有适应和准备的情况下，不要骤然进入海拔5000米以上的地区，以防突发不测。
（1）注意保暖，西藏的昼夜温差非常大，而且早、晚气温偏低。一般海拔每升高1000米，温度降低６℃，所以一定要注意保暖，即使在夏季也准备外套或毛衣，在阴暗的寺院殿堂里待时间长了也是很寒冷的。另外，保持身体的干燥也很重要。
（2）高原强烈的阳光和紫外线会伤害你的眼睛，应准备太阳帽和墨镜西藏有很多冰雪环境，冰雪地及水面会反射很强的太阳光，在阳光灿烂的日子里将双眼直接在这种环境中数小时，即可造成雪肓。所以，在雪线及以上地区活动时一定要带雪镜，或者至少是可以滤过紫外线的好的墨镜。雪肓会造成暂时性失明，轻微的症状是：对光线敏感不停眨眼，眼中似有沙子，疼痛，眼睛发红，不停的流泪。若发生雪肓，应以眼药水清洗眼睛，到黑暗处或以眼罩蒙住眼睛用冷毛巾冰镇，减少用眼，尽量休息。良好的休息和舒缓的环境能及时缓解雪肓的症状，但完全恢复通常须５~７天。
（3）西藏各条旅游线上，尖土大，卫生条件不好，所以不宜使用隐形眼镜。要戴的话，不妨考虑使用用完即弃型的镜片，拉萨有隐形眼镜出售，价格和内地相当。
（4）刚刚上高原的时候由于气候干燥，会造成部分游客易流鼻血和嘴唇干裂。在贡嘎机场经常可以看到一些游客带着灼伤的面颊和鼻子离开拉萨。所以要带上防晒霜、润肤露和润唇膏。
（5）带一些鼻腔外用软膏和润喉片可缓解干燥带来的鼻喉不适。
（6）建议大家考虑带着以下药品：金施尔康、西洋参含片、阿司匹林、必理痛、牛黄解毒片、感冒灵、喉炎丸，止咳水、白花油、维他命Ｃ丸、胃药、纱布、眼药水及消炎药。
（7）建议准备大小各一个小型药盒，大的放在背囊里，小的随身带。
（8）小心中暑，高原的阳光是很可怕的，尤其在夏天做长时间的户外活动的时候。因此高原户外旅行活动一定要备有清凉油、人丹之类的等，而且要多喝水。发现有人中暑，应尽快将其移至阴凉通风处，抬高头肩部半躺下，脱掉外衣用水湿润患者内衣，不停扇风并用冷毛巾擦拭患者身体使得患者的体温降低。患者清醒时，应给他补充水分。
